Oma magushapu aroomiga on füüsale apelsiniviljad populaarsed paljude inimeste seas. Need sisaldavad ka palju väärtuslikke aineid. Siiski tasuks marju nautida mõõduk alt. Miks see nii on ja millist kogust soovitatakse, saate teada allpool.
Mitu füüsalit saab päevas süüa?
Soovitatav on süüa umbespeotäis värsket füüsalit ehk umbes 40 grammi kuivatatud marju päevas. Need kogused võivad toetada tasakaalustatud ja tervislikku toitumist, sest Physalis sisaldab palju väärtuslikke vitamiine ja mineraalaineid.
Mis kasu on iga päev Physalis'i söömisest?
Füüsali viljad on rikkad väärtuslikevitamiinide ja mineraalainete poolestMarjad sisaldavad muuhulgas palju C-vitamiini, beetakaroteeni (provitamiin A), kaaliumi ja fosforit. Lisaks varustavad nad teie kehaantioksüdantidega Paljud potentsiaalselt tervist edendavad koostisosad soovitavad süüa füüsalist iga päev.
Miks peaks Physalist mõõduk alt nautima?
Füüsalist tuleks mõõduk alt nautida kahel põhjusel:
- Mürgise alkaloidi jäänusedSolaniin võivad ikka veel küpsetes viljades sisalduda. Et vältida ebameeldivaid sümptomeid nagu kõhukrambid ja kõhulahtisus, on soovitatav mitte süüa rohkem kui peotäis füüsalit päevas.
- Põhimõtteliselt on antioksüdandid terve organismi jaoks olulised. Kuid liiga suured kogused seda võivad rünnata kahäid rakke, mida tuleb ennetada. Seega ei tasu antioksüdantide tarbimisega liialdada.
Nõuanne
Naudi ainult küpseid füüsali vilju
Sööge ainult küpseid füüsali vilju, kuna küpseid vilju peetakse potentsiaalselt tervisele kahjulikeks. Need sisaldavad mürgist alkaloidi solaniini. Kui tarbite seda liiga palju, võib see põhjustada eelkõige seedetrakti probleeme. Seega veenduge, et koristate ja naudite marju alles siis, kui need on täielikult küpsed.
