Milleks higistada kallis jõusaalis, kui saab treenida oma greenis? Värskes õhus treenimine pole mitte ainult tervislik, vaid ka palju lõbusam, eriti kui oled koos pere või kaaslasega aktiivne. Meie näpunäidete abil saab aiast spordiareen.
Milliseid spordialasid saab oma aias harrastada?
Oma aias saab hüpata batuudil, teha basseinis vesiaeroobikat, hüpata köiel või mängida sulgpalli. Need tegevused edendavad fitnessi, põletavad kaloreid ja on eriti lõbusad vabas õhus.
Kiik või hüppa batuudil
See teeb tuju heaks ja on ka ülim alt tervislik: batuudil treenimine. Isegi NASA on pikka aega oma treeningprogrammi lisanud gravitatsiooni ja kaaluta oleku vahel treenimise. Isegi siis, kui sa kiigud ja hoiad jalgu matil, aktiveerub sinu ainevahetus ja hapnik pumbatakse igasse rakku. See õuesõpe on eriti tõhus, kuna siinne õhk on väga hapnikurikas.
Samas pole batuut täiesti kahjutu spordivahend. Seetõttu laske lastel hüpata ainult individuaalselt. Igal inimesel on oma hüppekiirus ja kui laps läheb tasakaalust välja, võib see põhjustada tõsiseid vigastusi.
Vesivõimlemine
Aiabassein pole suurepärane mitte ainult lastele, kes armastavad kuumadel päevadel jahedas vees ringi möllata. Vesivõimlemine treenib lihaseid ja põletab palju kaloreid. Veetase basseinis peaks ulatuma vähem alt nabani.
Selle spordiala puhul on vigastuste oht väga madal, mistõttu on see ideaalne kogu perele. Erinevaid harjutusi leiate Internetist või saate neid õppida vesivõimlemise kursusel ja hiljem teha neid oma basseinis.
Te peaksite alati jälgima väikesi lapsi ja katma basseini, kui neid ei kasutata, sest uppumisoht on väikelastel endiselt väga suur.
Hüppenöör
Mitte ainult lastele ei meeldi hüpata, et end vormi saada. Hüppenööri jaoks pole vaja muud kui piisav alt pikka köit (Amazonis 8,00 €), mille raskuskese on keskel. Treeningu ajal kandke pulsikella. See tähendab, et saate oma pulsil silma peal hoida ja treenida optimaalses vahemikus.
See treening aitab põletada kaloreid kiiremini kui paljud teised harjutused. Kümme minutit hüppenööriga hüppamine on sama tõhus kui pool tundi sörkimine. Muru on kergelt vetruv pind, seega on vuugid kaitstud. Hüppenööriga hüppamisel tuleks aga kanda häid amortisatsiooniga spordijalatseid.
Mängi sulgpalli
Selles mängus lüüakse spetsiaalse reketiga süstik edasi-tagasi. See kõik seisneb selles, et hoida palli võimalikult kaua õhus. Vaatamata mõõdukale tempole treenitakse jõudu, kiirust ja vastupidavust tõhus alt.
Nõuanne
Haara uuesti frisbee. Kui teil on suurem aed, saate oma treeningutele vaheldust lisada discgolfi korviga. See suhteliselt noor spordiala, mis jõudis meieni alles 1970. aastatel, on eriti populaarne laste ja noorte seas.
