Sügisel, kui on udune, niiske ja jahe, kannatavad paljud inimesed hämaruse käes. Üks tõhusamaid meetmeid depressiooni ennetamiseks on aiatöö ja sellega seotud liikumine värskes õhus.
Taimed teevad terveks ja õnnelikuks
Seda on tõestanud suur hulk teaduslikke uuringuid: need, kes kaks kuni kolm korda nädalas aias töötavad, tõstavad märgatav alt oma sisemist rahulolu. Stressitase langeb sarnasel määral nagu ekspertide poolt sageli soovitatud vastupidavusalade puhul ning depressiivsed meeleolud ja elukvaliteeti piiravad ärevusseisundid vähenevad oluliselt.
Miks taimed heaolu suurendavad?
- Looduses viibimine tähendab palju valgust, mis teeb tuju heaks ja hoiab ära depressiooni või talvebluusi.
- Igaüks, kes ise külvab, kasvatab ja hooldab taimi, võib kogeda lugematuid õnnelikke eduelamusi.
- Depressioonihäirete tavaline sümptom on korduvad mõtteringid. Sellised tegevused nagu muru niitmine, hekkide pügamine ja lillede istutamine nõuavad täielikku tähelepanu ja katkestavad mäletsemise.
- Aiatööde ajal treenimine on hea vaimule ja kehale. Samas on selline töö nagu rohimine meditatiivne ja sellel võib olla kõrge lõdvestusfaktor.
- Taimed ei ole nõudlikud, mis on eriti kasulik inimestele, kellel on raskusi inimestevaheliste suhete keerukuse ja ettearvamatusega.
- Lisaks mõjuvad rahustav alt looduslikud helid, nagu linnulaul, mesilaste sumin ja lehtede sahin tuules. Seda võib näidata näiteks vererõhu langusega.
Muide, nendest positiivsetest aspektidest ei saa kasu ainult kirglikud hobiaednikud: ka neil, kellele aiatööd väga ei meeldi, parandab õues viibimine tuju, vähendab stressitaset ja negatiivseid tundeid. Pole ime, et aiandust on terapeutiliselt kasutatud alates 18. sajandist. Taimedega töötamine on endiselt psühhoteraapia ja tegevusteraapia lahutamatu osa, nt dementsusega inimestele.
Kuidas sa oma aiandushobiga alustad?
Kui teil ei ole oma aeda, mida saaksite kujundada, võib teil olla võimalus rentida põld või maatükk ja alustada kohe aiatöödega. Miski ei takista aianduse edu, kui võtta arvesse mõnda põhiasja:
- Istutamisel pöörake tähelepanu kasvukohale, päikesevalgusele ja pinnasele. Igal taimel on erinevad nõuded, millega tuleb arvestada.
- Taimed taluvad põuda palju paremini kui pidevat niiskust. Seetõttu kastke hoolik alt ja ainult siis, kui pinnase ülemised sentimeetrid on kuivad.
- Alustage kergesti hooldatavate taimedega, nagu redis, salat, spinat, nasturtiumid või saialilled.
- Maitsetaimed nagu lavendel, rosmariin ja tüümian pole mitte ainult suurepärane toit putukatele, vaid nende lõhn suurendab heaolu.
- Ära lase tagasilöökidel end heidutada. Suur osa loodusest on väljaspool meie kontrolli ja te peaksite sellega lihts alt leppima, kahtlemata oma rohelises pöidlas või aiandusoskustes.
Aiapäevik, teine vahend depressiooni leevendamiseks
Mõtete, tunnete ja sündmuste kirjalikult jäädvustamine on meditatiivne harjutus, mis võib parandada ka psühholoogilist heaolu. Igapäevaste tegevuste, nagu aiatöö ja keskendumine positiivsetele asjadele, kirja panemine toob kaasa oluliselt optimistlikuma suhtumise.
Päevik võib täita erinevaid funktsioone:
- See tuletab meelde disainiideed, istutusplaanid ja kuupäevad.
- See jäädvustab aia kaunimad hetked, mida toetavad fotod eriti hästi arenenud taimedest.
- Valikuliselt võib see olla aiandusnõuannete märkmik ja seega saada väärtuslik teatmeteos.
Aiapäevikut kirjutades ei pea kinni pidama kindlatest reeglitest. Arvutiprogramm sobib täpselt sama hästi kui päevikurakendus nutitelefonile või kenasti köidetud päevik, kuhu saab oma sissekandeid käsitsi kirjutada.
Nõuanne
Seal on arvuk alt raamatuid, mis käsitlevad intensiivselt seda, kuidas inimesed aiatöö kaudu end leiavad ja oma hinge heaks midagi head teevad. Meile meeldisid eriti Doris Bewernitzi “Kus hing õitseb: miks aed teeb õnnelikuks” ja Katrin Schumanni “Sa võid õnne istutada”. Selles väikeses köites jagab autor aia ja looduse tähtsust tema elu jaoks.
