Lisaks õuntele on sakslaste lemmikpuuvili banaan. Küll aga liigub pidev alt kuulujutt, et puuviljad teevad paksuks oma suure süsivesikute sisalduse tõttu – eriti kui neid süüa valel kellaajal. Aga millal peaks banaane sööma?
Millal peaksite banaane sööma?
Kui rääkida küsimusest, millal on kõige parem banaane süüa, siisarvamused lähevad lahkuMõned inimesed usuvad, et eksootilisi puuvilju ei tohiks hommikul süüa. Teised soovitavad banaanide õhtust söömist vältida. Lõppkokkuvõttes peaksiteise proovima, kui talute puuvilju kõige paremini.
Kas banaane saab õhtul süüa?
Eriti meeldib paljudele oma banaane õhtuti süüa. Tegelikult on sellel ajahetkelhäid põhjuseid, kuidmõned on ka selle vastu. Lõppkokkuvõttes peadise proovima millal banaanide söömine on kasulik ja millal mitte.
Needpõhjusedräägieest õhtuti banaane süüa:
- Banaanid sisaldavad palju magneesiumi, mis lõdvestab lihaseid ja toetab rahulikku und
- Banaanid sisaldavad unehormooni melatoniini eelkäijat, mis on oluline uinumiseks ja magama jäämiseks
Miks sa ei võiks õhtul banaane süüa?
Samas on ka olulisipõhjuseid, mis vastuõhtust banaanide nautimist:
- Banaanid sisaldavad palju süsivesikuid ja suhkrut, mis võib õhtuti seedesüsteemi seiskumise tõttu põhjustada puhitust
- Lisaks muudetakse samal põhjusel üleliigsed kalorid maksas koheselt rasvaks
- Küpse banaani kõrge suhkrusisaldus annab energiat ja äratab üles
Kui te ei taha oma õhtust banaani ilma jääda, võite selle asemel kasutada küpseid, rohelise või kollakasrohelise koorega puuvilju.
Miks peaksite hommikul banaane sööma?
Kui avastad, et sa ei talu õhtul hästi banaane, võid neid süüa kahommikul hommikusöögiks. Maitsevad hästi ka näiteks puuviljabanaanidmüslisvõi - vähese või ja vajadusel meega -leivakattenaneis sisalduvad süsivesikud tagavad, et banaanist saadav energiaainult aeglaselt verre vabaneb. Vastupidiselt levinud oletustele ei tõuse vererõhk kohe. Sellegipoolest saab su keha nüüdkiiresti kättesaadavat energiat, et saaksid alustada päeva värske ja rõõmsana.
Millal on veel mõtet banaane süüa?
Banaanid sobivad hästi ka magustoidukspärast lõunat, näiteks mõne kohupiima või naturaalse jogurtiga. Puuviljad annavad palju vitamiine ja mineraalaineid ning teevad lihts alt hea tuju tänu trüptofaanile – neurotransmitteri serotoniini eelkäijale –, mida küpsetes banaanides leidub ohtr alt. Lisaks saate sellise toitva ja kerge einega vältida kardetud keskpäevast madalseisu. Puuviljad sobivad ka energiat andvaks ja tervislikuks vahepalakspärast sporti
Nõuanne
Kas kaalu langetamisel on kasulik süüa banaane?
Loomulikult võib banaane süüa ka dieedi ajal.kui tahad kaalust alla võtta! 100 grammi banaani sisaldab ainult umbes 100 kilokalorit ja palju tervislikke koostisosi. Kui olete mures kõrge fruktoosisisalduse pärast, on kõige parem kasutada rohelisi või kollakasrohelisi isendeid – need pole veel täielikult küpsed ja sisaldavad seetõttu rohkem tärklist ja vähem suhkrut.
